أجمع الخبراء على أن تناول المكملات الغذائية هو السبيل الأمثل للحفاظ على مستويات الفيتامين “د” في الجسم، خصوصا في فصل الشتاء.
ويعد الفيتامين “د” من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى تشوهات في العظام مثل الكساح عند الأطفال، وألم في العظام لدى البالغين، وذلك لأن هذا الفيتامين يساعد الجسم في تنظيم مستويات الكالسيوم، والفوسفات، ويقي صحة العظام والأسنان والعضلات، وينظم المزاج والنوم، وفقا لهيئة الخدمات الصحية البريطانية.
وربطت أبحاث مستويات منخفضة من الفيتامين د باضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب، والاضطراب العاطفي الموسمي الذي يؤثر على الملايين حول العالم.
أسباب نقص الفيتامين “د”
تختلف أسباب نقص هذا الفيتامين الحيوي، ومنها التقدم في السن، والنظام الغذائي المتبع، والأمراض.
أما في فصل الشتاء، فإن قلة التعرض للشمس وحجب الغيوم لها، هما السببان الرئيسيان وراء هذا الانخفاض.
وأوضحت أخصائية التغذية ماز باكهام: “إن الفيتامين “د” ينتج في الجلد عبر الاستجابة للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس”.
لكن التعرض للشمس دون حماية قد يأتي بنتائج عكسية، مثل حروق البشرة وضربة الشمس، وسرطان الجلد.
وقال المعهد الأميركي للصحة إن الأفراد ذوي البشرة الداكنة هم الأكثر عرضة لانخفاض مستويات الفيتامين “دي” مقارنة بذوي البشرة الفاتحة، بسبب كمية الميلانين في الجلد.. وتعتمد مستويات الفيتامين د على الموقع الجغرافي، ولون البشرة، ونمط الحياة.
وقالت خبيرة التغذية هانا الدريسون: “إن الفيتامين دي يلعب دورا أساسيا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم الغلوكوز، لذا فإن الأشخاص المصابين بالسكري أو متلازمة تكيس المبايض معرضون أكثر للإصابة بنقصه”.
