Boutheina - مجلة بثينة
أخر عدد
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة مغاربية
  • سياسة عربية
  • قضية و حدث
  • اقتصاد
  • رياضه
  • ثقافة
  • فن
  • المرأة
  • صحة
  • جمالك
  • منوعات
  • نجوم
  • أراء
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة مغاربية
  • سياسة عربية
  • قضية و حدث
  • اقتصاد
  • رياضه
  • ثقافة
  • فن
  • المرأة
  • صحة
  • جمالك
  • منوعات
  • نجوم
  • أراء
No Result
View All Result
أخر عدد
Boutheina - مجلة بثينة
Home صحة

أفضل أنواع الفواكه لفقدان الوزن

admin by admin
2 ديسمبر 2023
in صحة
0
أفضل أنواع الفواكه لفقدان الوزن
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

يعتقد العديد منا أن تناول الفواكه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب حلاوتها وإحتوائها على سكر طبيعي.. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول الفواكه يمكن أن يدعم التحكم الصحي في الوزن، حيث تظهر دراسات متكررة أن زيادة إستهلاك الفواكه الكاملة يرتبط عكسياً بزيادة الوزن. وهذا يعني أن كلما زاد إستهلاك الفاكهة، قل إكتساب الوزن.
يعتقد الباحثون أن هناك تأثيرات وقائية للفاكهة، قد ترجع جزئيًا إلى مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المضادة للالتهابات. ترتبط بعض الفواكه بإنخفاض الدهون في البطن، ويعزى ذلك جزئيًا إلى الفيتامينات A وE وC ومضادات الأكسدة الموجودة فيها.
إليك قائمة ببعض الفواكه التي تُظهر الدراسات فعاليتها في إدارة الوزن:
التفاح:
يحتوي التفاح على بوليفينول ومضادات الأكسدة المضادة للالتهابات.. كما أنه غني بالألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا للتحكم في الوزن.
الأفوكادو:
يُعد الأفوكادو غنيًا بالدهون الصحية، وعلى الرغم من إرتفاع محتواه من السعرات الحرارية، فإنه يُظهر فعالية في إدارة الوزن.
التوت:
يتميز التوت بسعرات حرارية منخفضة وإرتباطه بمضادات الأكسدة، ويُظهر البحث أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الكرز:
يوفر الكرز فيتامين C ومضادات الأكسدة، وتشير الأبحاث إلى دوره في دعم النوم الصحي، الذي يعتبر أحد عوامل فقدان الوزن.
التمر:
على الرغم من إعتبار التمر عالي السكر، إلا أن دراسة أشارت إلى أن تناوله لا يرتبط بزيادة الوزن، بل قد يكون له فوائد صحية.
الغريب فروت:
يتميز بفيتامين C والماء، ويُظهر فعالية في إدارة الوزن.
الكيوي:
يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية ويُظهر تأثيرًا إيجابيًا على مستويات الإلتهابات وضغط الدم.
الليمون:
يقوم الليمون بتحفيز حرق الدهون ويُظهر فعالية في تنظيم الوزن.
المانجو:
يحتوي على مركبات تقلل من مستويات السكر في الدم ويُظهر فعالية في التحكم في الوزن.
البرتقال:
غني بفيتامين C، وتشير الأبحاث إلى أن فيتامين C يُعزز حرق الدهون.
الكمثرى:
تظهر المركبات الطبيعية في الكمثرى فعالية في خفض مستويات السكر في الدم وتدعم صحة القلب والرئتين.
الرمان:
يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوليفينول، ويُظهر فعالية في تقليل الإلتهابات وحماية الجسم.
بإختيار هذه الفواكه كجزء من نظامك الغذائي،ريمكنك الإستمتاع بالنكهات اللذيذة وفي الوقت نفسه دعم جهودك في إدارة الوزن بشكل صحي.

ShareTweetShare
Previous Post

المجلس الوزاري الإسرائيلي للحرب: إستمرار الحرب على غزة حتى تهيئة الظروف للمفاوضات بشأن إطلاق سراح جميع الرهائن

Next Post

فريق من الموساد في قطر لعقد مباحثات حول هدنة أخرى في غزة.. المحادثات ركزت على إحتمال إطلاق سراح فئات جديدة من الرهائن الإسرائيليين

admin

admin

Next Post
فريق من الموساد في قطر لعقد مباحثات حول هدنة أخرى في غزة.. المحادثات ركزت على إحتمال إطلاق سراح فئات جديدة من الرهائن الإسرائيليين

فريق من الموساد في قطر لعقد مباحثات حول هدنة أخرى في غزة.. المحادثات ركزت على إحتمال إطلاق سراح فئات جديدة من الرهائن الإسرائيليين

اخر الأخبار

 رسميًا.. مانشستر يونايتد يعلن رحيل أونانا

 رسميًا.. مانشستر يونايتد يعلن رحيل أونانا

13 سبتمبر 2025
الأمم المتحدة تقر «إعلان نيويورك» المؤيد لحل الدولتين وإقامة الدولة الفلسطينية

الأمم المتحدة تقر «إعلان نيويورك» المؤيد لحل الدولتين وإقامة الدولة الفلسطينية

12 سبتمبر 2025
نتانياهو يتّهم إسبانيا بالتحريض على ارتكاب إبادة جماعية ضد إسرائيل.. ومدريد ترد: أنت لست الشخص الذي يحق له تقديم دروس بينما ترتكب الفظائع في غزة

نتانياهو يتّهم إسبانيا بالتحريض على ارتكاب إبادة جماعية ضد إسرائيل.. ومدريد ترد: أنت لست الشخص الذي يحق له تقديم دروس بينما ترتكب الفظائع في غزة

12 سبتمبر 2025
خطة تهجير سكان غزة جاهزة وستنفذ جوًا وبرًا الشهر المقبل.. خلافات إسرائيلية متصاعدة ونتنياهو يقر بوجود عقبات وعراقيل

خطة تهجير سكان غزة جاهزة وستنفذ جوًا وبرًا الشهر المقبل.. خلافات إسرائيلية متصاعدة ونتنياهو يقر بوجود عقبات وعراقيل

12 سبتمبر 2025
رابطة الصحافيين الأجانب تدين مواصلة إسرائيل منع دخولهم إلى غزة

رابطة الصحافيين الأجانب تدين مواصلة إسرائيل منع دخولهم إلى غزة

12 سبتمبر 2025
صحف اميركية وبريطانية: هجوم إسرائيل على الدوحة.. خطأ تكتيكي أم زلزال سياسي؟

صحف اميركية وبريطانية: هجوم إسرائيل على الدوحة.. خطأ تكتيكي أم زلزال سياسي؟

12 سبتمبر 2025
Boutheina – مجلة بثينة

"بثينة "مجلة عربية متنوعة شاملة
لها إمتياز بريطاني ومتخذة من مدينة أبوظبي بدولة الإمارات العربية المتحدة مركزا رئيسيا لها
رئيس مجلس الإدارة رياض مرعي
ناشرة المجلة ورئيسة التحرير بثينة جبنون
إخراج وتنفيذ محمد فاروق نصر
contact@boutheinamagazine.com

الاقسام

  • Non classé
  • أراء
  • اقتصاد
  • الألعاب
  • المرأة
  • ثقافة
  • جمالك
  • رياضه
  • سياسة دولية
  • سياسة عربية
  • سياسة مغاربية
  • صحة
  • فن
  • قضية و حدث
  • منوعات
  • نجوم

© 2021 Devart

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة عربية
  • سياسة مغاربية
  • اقتصاد
  • قضية و حدث
  • فن
  • رياضه
  • ثقافة
  • المرأة
  • أراء
  • منوعات
  • صحة
  • جمالك
  • نجوم

© 2021 Devart