ينتج عند إضافة أونصة من عصير الليمون إلى الماء أكثر من 10% من إحتياجاتك اليومية من فيتامين سي بالإضافة لكونه عنصر غني بالعديد من الفيتامينات.
ويعد الليمون غني أيضا بالعناصر الغذائية الأخرى كفيتامين “ب” والبوتاسيوم وحمض الفوليك التي يمكن أن تساعد في تقليل الإلتهاب والحفاظ على ضغط الدم الصحي وتعافي العضلات وإصلاحها وإصلاح تلف الخلايا والمناعة وحتى فقدان الوزن.
وجد الباحثون أن هذا ما سيحدث حال أضفت قليلا من الليمون على الماء لمدة 30 يوما :
تحسين صحة الشعر والأظافر والجلد
أظهرت الأبحاث أن القليل من عصير الليمون يمكن أن يكون له تأثير كبير في 30 يوما فقط، حيث يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين الصحي، والذي يلعب دورا في الجلد والأظافر وجودة وكثافة الشعر.
تحكم أكثر سهولة في الحصص الغذائية وسهولة الهضم
كلما شربنا المزيد من ماء الليمون، قل شعورنا بالجوع، وكان التحكم في كمية الطعام أكثر إمكانا، ما قد يساعد في فقدان الوزن.
يساعد الحمض في تكسير وهضم الطعام.. لهذا السبب يوجد الكثير منه في بطوننا، قد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيدا بشكل خاص في إستكمال مستويات حمض المعدة، والتي تميل إلى الانخفاض مع تقدمنا في العمر.
زيادة الإلكتروليتات والتمثيل الغذائي
يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من الإلكتروليتات إلى ضعف العضلات والتشنج والإرهاق.. يمكنك الحصول على الإلكتروليتات من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك البوتاسيوم الموجود في الموز.
يعد شرب ماء الليمون يوميًا طريقة ممتازة للحصول على الشوارد التي تساعدك على تجنب تقلصات العضلات ودعم وظيفة العضلات الهيكلية الصحية.
يمكن إستخدام ماء الليمون لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب وتوازن مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك وغير ذلك الكثير.. وبينما يعد شربه في الصباح بديلاً رائعا للقهوة، يمكنك شربه طوال اليوم والإستفادة من نفس الفوائد. مثل معظم الأطعمة والمشروبات، يجب إستهلاك ماء الليمون بإعتدال.
التخلص من رائحة الفم الكريهة
للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ستحتاج إلى دمج الفواكه الحمضية مثل الليمون في نظامك الغذائي.. شرب الماء المليء بالليمون غالبا ما يخلق بيئة حمضية في فمك تجعل من الصعب على البكتيريا أن تنمو.
تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
ماء الليمون مليء بفيتامين سي، الذي يزيل السموم من الدم ويعزز جهاز المناعة.. في حين أنها طريقة ممتازة للوقاية من نزلات البرد، يمكنك دائما شرب ماء الليمون الدافئ أثناء نزلة البرد للمساعدة في تخفيف الإحتقان وتقصير مدة الأعراض. كما أن شرب ماء الليمون يعزز صحة الكلى والجهاز التنفسي وأنظمة القلب والأوعية الدموية.. ومن المعروف أيضا أنه يحارب الإلتهاب الرئوي.
يمنحك بشرة خالية من الشوائب
يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة، والتي لا تقوي البشرة وتقلل الشوائب فحسب، ولكنها قد تساعد أيضا في درء التجاعيد نظرا لقدرتها على محاربة أضرار الجذور الحرة، حيث تعيش الجذور الحرة داخل وخارج الجسم في أشعة الشمس والغبار والتلوث، وشرب الماء سيبقي بشرتك رطبة ونضرة، لكن إضافة الليمون ستعطي بشرتك دفعة من التوهج.
تنظيم مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إصابة أجسامنا بالتعب والإجهاد. عندما نشعر بالتوتر، تفرز الغدد الكظرية هرمونا يعرف بإسم الكورتيزول.. حيث يُعرف الكورتيزول بإسم “هرمون التوتر” ويمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة على الجسم، بما في ذلك زيادة الوزن وإرتفاع ضغط الدم والحرمان من النوم.
يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على تقليل آثار الكورتيزول في الجسم، وعندما يقترن بالماء، يمكن أن يساعدك على الإسترخاء والنشاط طوال اليوم.. يمكن أيضا تناول مكملات فيتامين سي بشكل منفصل للمساعدة في التغلب على التوتر.
يساعد على منع حصوات الكلى
يساعد ماء الليمون على منع تكون حصوات مؤلمة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في السترات البولية (شكل من أشكال حامض الستريك).. والأهم من ذلك، أن زيادة السوائل تساعد في منع الجفاف وهو سبب شائع لحصوات الكلى.
