Boutheina - مجلة بثينة
أخر عدد
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة مغاربية
  • سياسة عربية
  • قضية و حدث
  • اقتصاد
  • رياضه
  • ثقافة
  • فن
  • المرأة
  • صحة
  • جمالك
  • منوعات
  • نجوم
  • أراء
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة مغاربية
  • سياسة عربية
  • قضية و حدث
  • اقتصاد
  • رياضه
  • ثقافة
  • فن
  • المرأة
  • صحة
  • جمالك
  • منوعات
  • نجوم
  • أراء
No Result
View All Result
أخر عدد
Boutheina - مجلة بثينة
Home صحة

أطعمة يجب التقليل منها لتجنب “أخطر قاتل في العالم”

admin by admin
30 مايو 2022
in صحة
0
أطعمة يجب التقليل منها لتجنب “أخطر قاتل في العالم”
0
SHARES
6
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

تعد أمراض القلب “أكبر قاتل في العالم”، وعادة ما يكون السبب وراء الإصابة بها هو إنقطاع إمدادات القلب بالدم جراء تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين.
وعندما تضيق الأوعية الدموية بسبب الترسبات الدهنية، يكافح الدم المؤكسج للوصول إلى عضلة القلب. وعلى هذا النحو، إذا إنقطع تدفق الدم بسبب إنسداد الأوعية الدموية، فإن عضلة القلب تتضور جوعا من الأوكسجين وتبدأ خلايا القلب في الموت، وهذه هي نوبة قلبية، وتُعرف الحالة أيضا بإسم إحتشاء عضلة القلب.
ويُمكن أن تسبب النوبة القلبية توقف القلب أو عدم إنتظام ضربات القلب أو قصورا قلبيا.
وأشارت مؤسسة British Heart Foundation إلى أن القلب التالف قد لا يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم بشكل صحيح. وهو ما يمكن أن يتسبب في مضاعفات تزيد من خطر الوفاة.
ولحسن الحظ، تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إلى أنه يمكن تقليل عوامل الخطر من خلال السيطرة على أعراض قصور القلب:
أعراض قصور القلب:
– ضيق التنفس بعد النشاط أو أثناء الراحة
– الشعور بالتعب معظم الوقت
– تجد التمارين الرياضية مرهقة
– تورم الكاحلين والساقين
وسيحتاج العديد من المصابين بأمراض القلب إلى تناول أنواع عديدة من الأدوية للتحكم في هذه الحالة، وستحد الحالة من الأنشطة التي يمكنك القيام بها، وفي النهاية تكون قاتلة.
كيف تقلل من خطر الإصابة بقصور القلب ؟
هناك ثلاثة مكونات معروفة بأنها تساهم في الترسبات الدهنية على طول جدران الأوعية الدموية، وهي الدهون المشبعة أو الملح أو السكر.. وبالتالي، إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب، فإن أفضل إجراء هو الحد من مثل هذه الأطعمة.
ويمكن العثور على الدهون المشبعة في الزبدة، والسمن، وزيت جوز الهند، وزيت النخيل، والبسكويت، وقطع اللحم الدهنية، والنقانق، واللحوم المعالجة مثل السلامي، والجبنة، والمعجنات، والكريمة الطازجة، والقشدة الحامضة، والشوكولاتة، والشوكولاتة القابلة للدهن، وغيرها.
وللتقليل من الدهون المشبعة يمكن على سبيل المثال، إختيار طهي اللحوم قليلة الدسم، مثل اللحم المفروم، إذا كنت من آكلي اللحوم. وإستبدال الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاتة والمعجنات بالفواكه أو حفنة صغيرة من المكسرات غير المملحة.
الملح
للإستمتاع بنظام غذائي قليل الملح، يجب على المرء أن يدرك مخاطره. ويمكن أن يؤدي الملح إلى زيادة ضغط الدم، ما يؤدي إلى مزيد من الضرر للأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية تهدد الحياة.
ويجب أن تكون على دراية بأن 75% من الملح الذي نتناوله مخفي في الأطعمة اليومية، والتي تشمل أطعمة مثل الخبز وحبوب الإفطار والوجبات الجاهزة، لذلك من المهم إلقاء نظرة على ملصقات التغذية.
وإذا كنت ترغب في الحصول على مساعدة بشأن تغذيتك، يمكنك أن تطلب من طبيبك أن يحيلك إلى إختصاصي تغذية.
السكر
يزيد السكر من التهابات الجسم ويضر بالأوعية الدموية، ما يؤدي إلى زيادة مخاطر تصلب الشرايين، وتشكيل اللويحات، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
ولتجنب هذا الخطر، يمكن على سبيل المثال التخلي عن المشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر المضاف، والتي يمكن أن تحتوي على أكثر من الحد اليومي الموصى به.
وإذا كنت ترغب في تناول الحلويات، فحاول إستخدام المحليات الطبيعية.

ShareTweetShare
Previous Post

بايدن: لن نرسل أنظمة صواريخ لأوكرانيا يمكنها الوصول إلى روسيا

Next Post

مجلس الأمن يمنح زوجة القذافي وابنيه إذن سفر صالح لمدة 6 أشهر

admin

admin

Next Post
مجلس الأمن يمنح زوجة القذافي وابنيه إذن سفر صالح لمدة 6 أشهر

مجلس الأمن يمنح زوجة القذافي وابنيه إذن سفر صالح لمدة 6 أشهر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

اخر الأخبار

تقرير إسرائيلي يكشف عن تعليمات تلقاها الجنود الذين سيغزون مدينة غزة وتوقعات بمقتل العشرات منهم

تقرير إسرائيلي يكشف عن تعليمات تلقاها الجنود الذين سيغزون مدينة غزة وتوقعات بمقتل العشرات منهم

17 سبتمبر 2025
منتدى مركز  تريندز السنوي الخامس يناقش خطر الإسلام السياسي تحت شعار “ معا نجابه التطرف بالمعرفة”الخبراء والباحثون يؤكدون أهمية وضع خريطة طريق شاملة لمواجهة التطرف و يشددون على تعزيز القيم والمواطنة  

منتدى مركز  تريندز السنوي الخامس يناقش خطر الإسلام السياسي تحت شعار “ معا نجابه التطرف بالمعرفة”

الخبراء والباحثون يؤكدون أهمية وضع خريطة طريق شاملة لمواجهة التطرف و يشددون على تعزيز القيم والمواطنة  

17 سبتمبر 2025
4 علامات تشير إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

4 علامات تشير إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون

15 سبتمبر 2025
روسيا تطالب بمحادثات مع أوكرانيا “بدون حضور تركي أو أميركي”

ترامب: مستعد لفرض عقوبات كبيرة على روسيا لكن بشرط أن تتفق جميع دول “الناتو” على وقف شراء النفط الروسي

15 سبتمبر 2025
أفضل 4 فواكه لصحة القلب

أفضل 4 فواكه لصحة القلب

15 سبتمبر 2025
«أوميغا-3» قد تحمي النساء من مرض ألزهايمر

«أوميغا-3» قد تحمي النساء من مرض ألزهايمر

15 سبتمبر 2025
Boutheina – مجلة بثينة

"بثينة "مجلة عربية متنوعة شاملة
لها إمتياز بريطاني ومتخذة من مدينة أبوظبي بدولة الإمارات العربية المتحدة مركزا رئيسيا لها
رئيس مجلس الإدارة رياض مرعي
ناشرة المجلة ورئيسة التحرير بثينة جبنون
إخراج وتنفيذ محمد فاروق نصر
contact@boutheinamagazine.com

الاقسام

  • Non classé
  • أراء
  • اقتصاد
  • الألعاب
  • المرأة
  • ثقافة
  • جمالك
  • رياضه
  • سياسة دولية
  • سياسة عربية
  • سياسة مغاربية
  • صحة
  • فن
  • قضية و حدث
  • منوعات
  • نجوم

© 2021 Devart

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • سياسة دولية
  • سياسة عربية
  • سياسة مغاربية
  • اقتصاد
  • قضية و حدث
  • فن
  • رياضه
  • ثقافة
  • المرأة
  • أراء
  • منوعات
  • صحة
  • جمالك
  • نجوم

© 2021 Devart